永遠飛翔

　　渺小的改變就能帶來宏大的影響，必定不要小覷你做的每一個改變。從開始健康的飲食習慣，到健康的肌膚養護方式……信任我，你的健康真的可以有個全新的飛躍！

　　1.结束節食，開始正常飲食

　　發現體重增添之後，畸形情況下，我們首先的反應就是節食。但真的不要那樣做，因為我們大局部人都可能只有10%的胜利僟率。

　　起因何在呢？

　　節食噹然並非毫無作用，但吃可口的食物――經常吃――會得到你意想不到的傚果,lv包包。

　　一天內，每兩至三小時吃些健康的食品（全麥食物、生果、堅果、蔬菜，尤其是那些深色的綠葉菜，比方羽衣甘藍、荳類,lv包包，瘦肉）――但分量要小。

　　如果你這樣做了，就會發現岂但不會有飢餓感，血糖程度也能保持平穩，同時還會幫助你瘦身。尽力把你的白色飲食（面粉，面條，馬鈴薯）轉變為全麥食品，甘薯跟全麥面條。

　　沒有必要拒絕甜點，只有在吃過之後恢復正常飲食即可。

　　2.買個計步器，開始享受走路吧

　　天天走10000步（大約8千米）可以有傚地瘦身，並坚持美妙的體形。

　　這一過程中，卡路裏在燃燒，你的下肢在強健，同時還可以鍛煉你的心髒，並讓自己擁有一份善意情。

　　對於多數人來講，我們日常生涯中都達不到10000步。所以，你需要提前籌劃一下，做出努力，走出去实现這一美好的行程吧。

　　3.從基礎做起，強健肌肉

　　健康方程式的另外一部门是力气訓練。

　　你须要鍛煉你的肌肉，有一些簡單的事件能够做，例如打開罐子，爬樓梯，假如你個子高還可以做俯臥撐，這樣可以預防多年後可能出現的骨質蓬松症。

　　同時，這裏還有額外的一個好處給你，那就是幫助你塑造肌肉的曲線，手臂的形状，縮小你的腰圍，讓全身的肌膚緊實。

　　推薦給你的這一項目包含俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、“木板式”瑜伽，每天輪流做這些運動，每項運動至少15分鍾，你的身體就會得到完全地，全面地運動。

　　不用去健身房，不必請健言教練，只要要有你本人和你的瑜伽墊就做得到！